na jakie

Seba: Pisalem jakies 30 min, tyle zeby spompowac przedramiona Punktem wyjscia byly warunki domowe. Kolesiom ktorzy zaczynaja na silce tez radze FBW. Z wyjatkiem totalnych leszczy kazdy powinien przebrnac przez moj plan nie przetrenowujac sie i nie dochodzac do stagnacji. Warunki jakie ma w domu nie pozwalaja na uzycie odpowiednich ciezarow, wiec [...]

Jakie zmiany, to jest kosmetyka? To samo co wcześniej tylko obcięte kcal. Jeszcze nie zacząłeś redukować a już masz kcal bardzo nisko. Nabiał oczywiście króluje, laktozy w cholerę. Śniadanie bardzo słabe, białko z jogurt + węgle laktoza. Drugi posiłek powtórka ze śniadania: białko z nabiału, brak ww. złożonych. Nie lepiej dać na śniadanie np. te [...]

Jeżeli masz problemy z owsianymi to ich nie jedz. Poszukaj tam innych ww. złożonych. Jakie proporcje białka masz na myśli? Nabiału nie musi być w ogóle, max w jednym posiłku. Czyli redukcja Ci nie idzie, obcinasz kcal do niskiego poziomu a aerobów nie robiłeś jeszcze w ogóle? Co do skuteczności kręcenia 10min już się wypowiadałem, nie będę się [...]

to już na cyklu teraz zacząć podawać? warto teraz? jakie dawki?

a jakie ćwiczenia i w jakich ilościach stosować na siłowni , jazda na rowerze jakimś treningiem dla nóg jest a nie chce przedobrzyć...

FBW stosowałem na początku ale wolałbym raczej go uniknąć. Co do diety zdaje sobie sprawe z tego co napisałeś , ale nie powinno być z tym problemu , a jakie konkretnie poprawki masz na myśli? Chciałbym jakieś konkrety bo jak juz mówiłem nie znam się na tym zbyt dobrze.

[...] czy w fizjoterapię gdybym poszedł do fizjoterapeuty, zależy to od osoby. Jak najbardziej da się poznać czy dana osoba dysponuje dostateczną wiedzą w danym zakresie i jakie ma do tego podejście, tylko ludzie szukają św. graala dietetyki i na hasło szybkie odchudzanie powstaje sytuacja, w której ślepiec prowadzi ślepca i o.O Zmieniony [...]

[...] kształtuje i ujędrnia sylwetkę. Cardio czy fitness może być uzupełnieniem, ale najlepsze efekty uzyskuje się ćwicząc siłowo. Poza tym polecam zajrzeć do działu Ladies, tam dziewczyny chętnie doradzą jak ćwiczyć i jeść, można też zobaczyć jakie efekty uzyskują bez spalaczy, samą dietą i treningiem :-) https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

[...] się nie wie , moze ma wady postawy , moze jest pracownikiem korpo z przukurczami a jego zakres ruchomosci w stawach i mobilność jest na bardzo kiepskim poziomie , nie wiemy jakie cele i mozliwosći więc nie da sie doardzić nic o ćwiczeniach . Co do martwego ciągu to akurat przy tym ćwiczeniu tzreba dawać dużo na sztangę ale pod warunkiem że [...]

[...] iśc na basen troche popływać tak nazwijmy to dla mnie "rekreacyjnie"?? tak wg to pływam od 3 lat i mógłbym to robić nawet w wannie jakby sie dało:D a od września teraz dożucam siłowie tak "na rzeźbe" i nie chciałbym sie forsować za bardzo więc jakie wasze zdanie a moze jednak polecacie jakieś odzywki czy coś ? pozdrawiam :)

Prosze napisac kto bedzie trenerem MMA na 100% ?! jakie koszta 3 razy w tyg ? i kiedy rusza grupa poczatkujaca z dokladna data :) pozdrawiam

[...] białka na kg masy ciała, 1g tłuszcu na kg masy ciała, a reszta z węgli, więc podbij to węglami lub jeżeli nie lubisz takich objętościowo dużych posiłków to tłuszcami. Uwagi jakie bym miał to ilość warzyw i owoców, bo są znikome, a na redukcji (i nie tylko) są bardzo istotne, żeby na tym deficycie zadbać ot o żeby organizm miał odpowiednią podaż [...]

[...] nic o tym nie wspominasz wiec sadze ze to juz jest nie aktualne.Jezeli mozesz to napisz mi ile jest wpisowe na zawody , i w szczegolnosci zalezy mi na kategoriach wagowych jakie sa(jak mozesz to dokladne przedzialy).Napisz rowniez czy obowiazuja kimona , jak mozesz to napisz mi jak najwiecej o tych zawodach. Chcialbym bardzo wziasc w nich [...]

ja tez juz tydzien nie pije ani grama i ani fajki a bylem na 3 imprezach w lokalach (tylko pytania czemu nie pijesz) a jakie kobiety na trzezwo uuuuu zgadzam sie ze podzczas kreatyny bez alkoholu ale gdyby mi cykl wypadl w sylwestra to bym sie napil tylko jak wczesnie j pisalem i piszecie z odpowiednim przygotowaniem przed i po a rosol jest [...]

[...] razy w tygodniu generalnie 2 razy cale cialo z tygodniu 9. CEL CYKLU:delikatne podbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni sdrol i hdrol jakies 4 miechy temu i miesiac temu wyszlo gino poestrogenowe wysoki poziom prolaktyny 11. POZIOM BF%:nie wiem lecz brzuch wyciety a to ciezko zgubic wiec chyba ok bedzie 12. [...]

Juz się poprawiam. 1. WIEK:27 2. WAGA:68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jak pisałem ciężko by miec ja rozpisana dokladnie co do kalorii. Dostarczam ok 150g białka, węgle juz mi trudniej zliczyć codziennie ryz rano i wieczorem + kasza ziemniaki na obiad. Także jem zdrowo bez syfu. 7. ILE I JAKIE [...]

no a jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać, ile itd.

duda nie opowiadaj takich ******ł że alkohol nie ma nic do wzrostu czy jak to Ty ująłeś wzrost do alkoholu bo po noworodkach alkoholiczek widac jakie są. na wzrost żle sprzyja alkohol nikotyna narkotyki i wszelkiego rodzaju wynalazki do "umilania" życia. Do tematu to wietrz codziennie przed snem pokój to aby było dużo swiezego powietrza [...]

[...] jest, a jak wbijam 300ml propka, 300ml primki i 300ml boldka jednorazowo to trzeba na 3 szoty rozłożyć ze zrostami jakos sobie później poradze ale poki co to pytanie w jakie inne miejsca dobrze bedzie kłuć oprócz tych co wymieniłem ze nie chce? Co z tym tyłem nogi? nie znam sie na anatomii i nie chce mieć jakiejś przykrej niespodzianki ze [...]

[...] chocby dexem beda to nieznaczne wartosci, takie, ze dana osoba poczatkujaca bedzie tracic tylko motywacje do trenowania, znam to niestety panowie z doswiadczenia po osobach jakie sie do mnie zglaszaja i ktorym pomagam;-) Fiqus majac bilans zerowy dokladajac aktywnosc fizyczna, masz automatycznie bilans ujemny;-) wiec nie jest to zerowy bilans, [...]